Adentrarse en la cultura de la prevención y la planificación es un paso crucial hacia una vida equilibrada y consciente. Este artículo destaca la importancia de tomar decisiones informadas en aspectos críticos como la elección de un seguro de gastos médicos, adaptado a necesidades individuales y basado en una investigación exhaustiva. Paralelamente, se enfoca en la importancia de una gestión financiera acertada, enfatizando en el ahorro, la inversión y la protección como pilares de la libertad financiera. Además, se exploran estrategias clave para fomentar la resiliencia y el bienestar mental, elementos esenciales en un mundo cada vez más conectado y cambiante, ofreciendo orientación para una vida más plena y sostenible.
Como mencionamos en el artículo sobre la importancia de tener un seguro de gastos médicos, es esencial entender que proteger tu salud va más allá de simplemente acudir al médico. Se trata también de estar preparado financieramente para cualquier eventualidad y un seguro de gastos médicos es una herramienta clave en esta preparación. A continuación, exploraremos lo que debes considerar al momento de contratar uno, cerciorándote de que tomas la mejor decisión para ti y tu familia.
Contratar un Seguro de Gastos Médicos es algo que no debes tomar a la ligera. Debes recolectar algunos datos, comparar ofertas y, sobre todo, analizar tus necesidades particulares. Una herramienta funcional para determinar cuáles son las mejores opciones en el mercado son las evaluaciones periódicas realizadas por la Comisión Nacional para la Protección y Defensa de los Usuarios de Servicios Financieros (CONDUSEF), entidad encargada de regular a empresas y aseguradoras que ofrecen estos productos.
Ahora que conoces el propósito y funcionamiento básico de un Seguro de Gastos Médicos Mayores, pon atención en los siguientes puntos:
Como ya mencionamos, el deducible implica un gasto para el usuario. Por eso, debes identificar el monto establecido por las aseguradoras que estés considerando. Generalmente, un deducible bajo implicará un pago mensual alto y viceversa, así que elige el que mejor responda a tu situación.
Las aseguradoras establecen periodos de espera para utilizar tu seguro, según el tipo de enfermedad. Esto lo hacen para protegerse ante posibles fraudes, pues los Seguros de Gastos Médicos se contratan para enfermedades o accidentes futuros, no preexistentes. Es fundamental tomar en consideración este apartado para elegir las mejores condiciones y servicios en el menor tiempo.
Además de las coberturas, otros factores a considerar son los beneficios adicionales del servicio, como red de hospitales y médicos a los que podrás acudir, el tipo de atención ante una crisis –asistencia telefónica o por medio de un app– y servicios adicionales –como que tenga o no cobertura en el extranjero.
Un Seguro de Gastos Médicos Mayores es una excelente herramienta para evitar el riesgo de descapitalización ante enfermedades y accidentes. Para dimensionar su importancia, te presentamos los costos promedio para tratar enfermedades, accidentes y procedimientos quirúrgicos:
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Procedimiento médico |
Costo promedio (en pesos mexicanos) |
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Fractura de muñeca y antebrazo |
$33,000 |
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Apendicectomía |
$50,000 |
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Cirugía de prótesis de cadera |
$55,000 |
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Costo de atención por infarto |
Hasta $800,000 |
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Tratamiento posterior a un infarto (12 sesiones) |
Hasta $100,000 |
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Tratamiento anual contra cáncer |
$2,600,000 |
Aunque no podemos evitar los accidentes ni las enfermedades, es nuestra responsabilidad estar preparados frente a cualquier eventualidad. La cultura de prevención es una actitud hacia la vida que refleja nuestra disposición de vivir aventuras emocionantes y experiencias inolvidables, sin olvidarnos de los riesgos.
Al ser parte de la comunidad EXATEC cuentas con múltiples ventajas, entre las que se incluyen precios preferenciales y promociones con distintas aseguradoras. Contar con un Seguro de Gastos Médicos Mayores no resolverá todos nuestros problemas, ni tampoco nos hará inmunes ante las crisis, pero consolidará un acompañamiento financiero necesario.
Como destacamos en nuestro artículo anterior sobre por qué este es tu momento para recorrer el mundo, viajar es una experiencia enriquecedora durante cualquier etapa de la vida. Para los adultos mayores, especialmente, viajar no solo representa la oportunidad de explorar nuevos destinos, sino también de cosechar beneficios significativos para la salud. A continuación, exploraremos cómo viajar no solo alimenta el alma, sino que también mejora la salud física y mental de maneras sorprendentes.
En caso de que tengas alguna condición física, visual, auditiva o intelectual que dificulte tu movilidad, debes saber que hoy en día existe el llamado turismo accesible, que te da opciones de viaje con facilidad de acceso y movilidad, entre otros beneficios, según explica la Organización Mundial del Turismo.
Otro de los beneficios de viajar como adulto mayor es que hay para ti un sinfín de promociones y descuentos, sobre todo en temporada baja. Por ejemplo, ¿sabías que, como EXATEC, cuentas con varios beneficios y convenios especiales con aerolíneas?
También, ten en cuenta que los viajes siempre te permitirán:
De acuerdo con una encuesta realizada por Expedia, bastan uno o dos días de vacaciones para recuperarse de un estado de estrés moderado. Por otro lado, un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Surrey, en Reino Unido, sugiere que el simple hecho de planear un viaje genera emociones positivas, lo que nos lleva a estar más contentos con la vida.
Romper la rutina
Solo pensar en la posibilidad de hacer un viaje, cuando no sueles hacerlo, ya es romper con la rutina. Esto es algo que puedes comprobar fácilmente: en cuanto empieces a buscar información sobre lugares que quieres visitar, seguro notarás que mejora tu ánimo.
Llegar a un lugar que no conoces, o que no visitabas hace tiempo, lleva siempre a hablar con otros; por eso, viajar es una excelente oportunidad para desarrollar las habilidades sociales.
Otro de los beneficios de viajar es conocer personas con distintas formas de pensar, lo que nos lleva a descubrir otros mundos y nos da nuevas perspectivas, tanto de nosotros mismos como de lo que nos rodea.
Los nuevos lugares y las nuevas experiencias reorganizan el cerebro; esto favorece la generación de ideas nuevas y nos hace más sensibles ante lo extraordinario.
Fortalecer tus vínculos familiares o de amistad
En ningún otro momento logramos estrechar tanto la relación con los demás como lo hacemos en los viajes.
Los viajes no solo aportan conocimientos, también sirven para retrasar la aparición de enfermedades como el Alzheimer, ya que abrimos nuestra mente a nuevas y diferentes experiencias, y entornos.
Piensa que todavía hay mucho por conocer y no te limites con la idea de que viajar no es para adultos mayores. Olvídate de eso y busca alguna agencia que ofrezca servicios en los que no tengas que preocuparte por nada. Aprovecha tu tiempo y empieza a planear ese viaje que tanto has aplazado, ya sea que lo realices solo, con algún grupo, con tus familiares o con tus amigos.
Como discutimos en nuestro artículo anterior sobre inteligencia financiera para recién egresados, ser financieramente responsable es una habilidad crucial en la vida adulta. Más allá de ganar dinero, es esencial saber cómo manejarlo eficientemente. Este segmento se enfoca en la 'Tríada Dorada' de la inteligencia financiera: ahorrar, invertir y proteger. Estos tres pilares son fundamentales en la construcción de una base sólida para el futuro financiero, y deben ser abordados con cuidado y conocimiento.
Como sucede con la inteligencia financiera, el ahorro tampoco es un milagro, sino que resulta de una adecuada distribución del ingreso. De acuerdo con la CONDUSEF, un buen plan de uso del ingreso se basa en la regla 50-30-20.
Sin embargo, si quieres conquistar la libertad financiera, no basta con ahorrar el 20% de tus ingresos: lo conveniente es que inviertas para multiplicar el capital, y además te prepares para el futuro con algún tipo de seguro para el retiro. Esto quizá represente un reto, precisamente por la falta de conocimiento financiero, así como de una cultura del ahorro e inversión: de acuerdo con la Encuesta de Inclusión Financiera (INEGI, 2019), solo el 47% de los mexicanos tiene algún tipo de cuenta bancaria, y apenas el 40% cuenta con un ahorro para el retiro como recurso financiero.
Lo que hará la diferencia en tu caso será tener presente que guardar el dinero no va a producir más dinero, ponerlo a trabajar sí. Por eso es recomendable investigar un poco más antes de tomar algunos riesgos que pueden hacer la diferencia en la forma en la que generas más dinero. Autores como Sofía Macías (2015), con Pequeño Cerdo Capitalista, y Roberto Morán (2012), con Lo que debes saber de dinero antes de cumplir 40, han generado materiales accesibles en su lenguaje y que pueden ayudarnos a evitar muchos errores de principiante en materia financiera. La Condusef, por ejemplo, ofrece en su sitio web el Diplomado en Educación Financiera, sin costo.
Sí, la respuesta al misterio de las sanas finanzas personales es sencillo: ahorrar, invertir y proteger, pero insistimos: requiere aprendizaje y disciplina. Quizá, como para respirar, lo importante en cuestiones financieras es estar atentos: mirar el dinero no como un fin, sino como un medio que puede generar bienestar personal y felicidad.
En nuestro artículo anterior sobre cómo lidiar con la incertidumbre, destacamos la importancia de adaptarse a un entorno en constante cambio. En este contexto, la creación de hábitos positivos se convierte en un componente esencial para mantener el equilibrio y la claridad mental. Ahora, nos enfocaremos en tres salvavidas prácticos y efectivos que pueden ayudarte a navegar con éxito en el mar de la incertidumbre que caracteriza nuestro mundo actual.
Aunque gozamos de una mayor estabilidad que hace unos meses, en el 2022 se mantiene un entorno VUCA prácticamente en todo el mundo. Frente a este panorama, existen tres salvavidas a los que podemos aferrarnos para sortear las olas de la incertidumbre.
Desde el punto de vista de la psicología, este concepto se refiere a nuestra capacidad de adaptación frente a diversos contextos, así como a la habilidad para restablecer nuestras funciones físicas y psicológicas tras vivir un suceso estresante. Las personas resilientes son capaces de obtener un mejor rendimiento y aprendizaje ante un acontecimiento negativo. Estas son algunas claves para desarrollarla:
La planeación ayuda a organizar nuestra mente a partir de objetivos y nos permite trazar una ruta hacia la consecución de nuestras metas. En un entorno VUCA, es vital fortalecer nuestra capacidad de adaptación, partir de que ningún plan está escrito sobre piedra. Asegúrate de tener un plan flexible, con varias posibilidades de acción, y trabaja en la frustración que estos cambios puedan generarte.
Planear a corto plazo te permitirá incluir nuevos factores conforme se presenten, lo que será fundamental para conseguir objetivos realistas y acordes con las posibilidades del entorno. Recuerda el viejo dicho: después de la tormenta siempre viene la calma.
La hiperconectividad y la inmediatez de la información también tienen aspectos negativos. Las fake news o noticias falsas son uno de ellos.
Las fake news se relacionan, sobre todo, con temas políticos y sociales. Durante la pandemia, todo lo relacionado con el virus y la enfermedad han sido sus principales blancos. Aquí algunas recomendaciones para identificar información potencialmente falsa:
Como abordamos en nuestro artículo previo sobre vivir en el presente y el mindfulness, mantener un buen estado mental es fundamental en nuestro día a día. En la actualidad, una de las herramientas más efectivas y reconocidas para lograr este objetivo es el mindfulness. Esta práctica, que ha ganado popularidad y reconocimiento en las últimas décadas, ofrece múltiples beneficios comprobados para la salud mental y física. A continuación, exploraremos cómo el mindfulness puede ayudarte a mejorar tu calidad de vida y bienestar general.
Desde hace más de tres décadas, la psicología y la medicina han incorporado a sus prácticas el mindfulness, que ha dejado constancia científica de sus beneficios. Dos ejemplos son el Mindfulness Based Stress Reduction (MBST) y la terapia cognitiva, técnicas terapéuticas utilizadas en diversos tratamientos médicos para reducir el estrés, el dolor crónico y las adicciones, con efectos bastante positivos en pacientes.
Debes saber que ni la edad ni tu profesión ni tu estilo de vida son un impedimento para comenzar a adentrarte en el mindfulness. Más allá de tus circunstancias (ojo: te compartimos un disclaimer más abajo), sus beneficios para tu salud, atendiendo tus funciones vitales e incidiendo directamente en tu fuerza interior y confianza, derivarán en bienestar general.
“No hay ninguna diferencia entre practicar mindfulness a los 20 años o a los 40, pero si lo podemos simplificar, se trata de desarrollar un nivel más alto de consciencia. Cuando meditas o practicas mindfulness, estás tratando de hacerte más consciente, más enfocado, más tranquilo”, dice Upekshamati.
Aquí el disclaimer: “es importante destacar que si tienes algún padecimiento psiquiátrico o de conducta, practicar mindfulness puede no ser lo más recomendable; algunas personas han presentado ansiedad, ataques de pánico, insomnio, depresión, una sensación de “disociación” o angustia. Esto debido al contacto que logras con tus sentimientos y una consecuente sensibilidad a los cambios”, explica Willoughby Britton, profesor asistente de psiquiatría y comportamiento humano en la Universidad de Brown, Estados Unidos. Al respecto, Julieta Galante, investigadora del Departamento de Psiquiatría, de la Universidad de Cambridge, sugiere elegir otra actividad o experimentar con diversas técnicas de meditación, como las contemplativas, que no tienen que ver con atender tu cuerpo o tu respiración. Además, y lo más importante, recuerda consultar a tu terapeuta de cabecera. Lo primordial es que esta práctica contribuya a tu salud.
Ahora bien, la manera indirecta de practicar mindfulness es incorporando un nivel de sensibilidad y consciencia a tu vida diaria, al bañarte, al tender la cama, cuando caminas hacia tu trabajo, cuando lavas los trastes o cuando hablas. Por ejemplo, hacerte sensible sobre cómo estás hablando o pronuncias las cosas, del contenido de lo que dices.
Como discutimos en nuestro artículo anterior sobre cómo tener un San Valentín ecológico, adoptar un estilo de vida sostenible es más que una tendencia; es una necesidad urgente para cuidar nuestro planeta. Parte integral de este cambio implica reconsiderar nuestras elecciones de consumo, especialmente en fechas señaladas como el 14 de febrero. Este año, te proponemos un reto especial: elegir regalos ecológicos que no solo demuestren tu amor y afecto, sino también tu compromiso con el medio ambiente.
Un dato triste e impactante: de la basura que se genera en el mundo, solo se recicla un 10%. Otro más: el 14 de febrero, la producción de dióxido de carbono a nivel mundial aumenta hasta nueve toneladas. Por eso es tan importante hacer consciencia sobre todos esos productos que utilizamos y el uso que les damos, saber a dónde van los desechos que producimos y tener claras las consecuencias de nuestro consumo.
Así que aquí va un reto para este 14 de febrero: adoptar un estilo de vida lleno de acciones sostenibles, empezando por optar por regalos ecológicos (en vez de elegir los tradicionales monos de peluche u otros productos, cuyo tiempo de degradación oscila entre 100 y 500 años).
¿Aceptas? Si no sabes qué regalos ecológicos elegir para este San Valentín, aquí encontrarás algunas opciones:
Como exploramos en nuestro artículo previo sobre el proceso de jubilación en México, entender tu retiro es una tarea que debes comenzar lo antes posible. No importa la etapa de tu carrera en la que te encuentres, entender cómo funciona el sistema de jubilación y los requisitos necesarios para acceder a una pensión son aspectos cruciales para asegurar tu bienestar financiero en el futuro. A continuación, detallaremos el proceso de jubilación en México, explicando los pasos y requisitos esenciales para garantizar una transición suave y segura hacia tu retiro.
Todas y todos los trabajadores afiliados al IMSS o al ISSSTE antes del 30 de junio de 1997 tienen derecho a dejar de trabajar y acceder a una pensión o una remuneración, otorgada gracias a las aportaciones que realizaron durante sus años de labor. Para los trabajadores independientes, conseguir este beneficio es más complejo, ya que no existe el respaldo de una institución para este trámite, así que depende de la disciplina y búsqueda de orientación que por cuenta propia la persona haya llevado a cabo para generar un hábito de ahorro y la apertura de un fondo para el retiro en instituciones privadas.
Existen dos tipos de pensiones otorgadas por el IMSS y el ISSSTE: las de cesantía en edad avanzada, que requieren haber cumplido los 60 años, y las de vejez, que se otorga a los 65 años cumplidos.
Además de contar con el periodo mínimo de semanas cotizadas y años de afiliación, en el caso del IMSS, toma en cuenta que existen dos regulaciones aplicables, la primera fue establecida en la Ley del Seguro Social del año 1973, y la otra en 1997.
Si comenzaste a trabajar antes del 1 de julio de 1997, deberás cumplir 500 semanas cotizadas para poder solicitar una pensión. En caso de que comenzaras a cotizar después de dicha fecha, se requiere un mínimo de 1 000 semanas. En el caso del ISSSTE, se piden por lo menos veinticinco años cotizando.
Los requisitos adicionales para el régimen de 1973 son:
En el caso del régimen de 1997, son prácticamente los mismos requisitos, con la única diferencia en el rubro relativo a las semanas de cotización, ya señalado.
Al cerrar este recorrido por una vida plena y sostenible, recordemos que cada decisión, desde elegir un seguro médico adecuado hasta planificar un retiro, es un paso hacia el equilibrio. Nuestra salud, las aventuras que emprendemos al viajar, y la inteligencia con la que manejamos nuestras finanzas, son piezas de un rompecabezas que conforma un estilo de vida consciente y responsable.
Es fundamental abrazar la prevención y la adaptabilidad, así como nutrir nuestra salud mental y física, para disfrutar de cada momento con plenitud. En este camino, el bienestar es una obra de arte que pintamos día a día, con pinceladas de sabiduría y cuidado personal. Continuemos este viaje con el corazón abierto y la mente alerta, siempre listos para aprender y crecer.